17 Desember, 2012

Mau jalan kaki ke luar rumah atau latihan di dalam rumah?



Physical activity boosts the brain's resistance to Alzheimer's," said lead study author Cyrus Raji, PhD, from the university's department of radiology. "People who walked more had a slower progression of Alzheimer's disease and mild cognitive impairment over five years, and, as a result, they had a better preservation of the hippocampus, the frontal lobes, and the temporal lobes.""

Aktivitas fisik merangsang kekebalan otak terhadap penyakit Alzheimer,                       kata Cyrus Raji, PhD.

Orang yang berjalan kaki lebih banyak menunjukkan perjalanan penyakit Alzheimer lebih lambat daripada yang tidak melakukannya !

Kalau khawatir akan kesimbangan tubuh atau kekuatan,
di rumahpun bisa dilakukan latihan keseimbangan..


video

Sooooo...no excuses!Let's move..move..move !

Gangguan Daya Ingat Jangka Pendek


Main dan Sehat !

Siapa bilang hanya anak-anak yang butuh bermain?
Siapa bilang warga senior hanya boleh melakukan aktivitas yang 'serius' ?

Tentu kita bukan bicara tentang main kelereng di sini,
karena main kelereng membutuhkan fisik yang sangat kuat untuk membungkuk dan berpindah posisi dengan cepat, sendi lutut yang sangat baik untuk jongkok dan berdiri, pandangan yang tajam untuk membidik, dan organ keseimbangan yang bagus untuk mengeksekusi semua gerakan.

Tapi jangan kuatir! 
masih banyaaaaaak banget aktivitas dan permainan lain yang bisa dipilih,
menyenangkan, dan menyehatkan!

Untuk warga senior, 
ada beberapa tips untuk memilih aktivitas, antara lain:
  1. Sesuai dengan kondisi tubuh
  2. Tidak memerlukan alat-alat yang membahayakan
  3. Dapat melatih daya ingat dan kemampuan gerak
  4. Dapat dimainkan bersama-sama
  5. ...dan, yang terpenting : MENYENANGKAN! :)
Coba kulik website di bawah ini,
http://www.elderlyactivities.co.uk/outdoor-games-activities/garden-lawn-darts

ndak usah dicontek mentah-mentah,
silakan dimodifikasi! 

Bahkan membuat yel-yel sajapun sudah menjadi aktivitas yang seru buat Para Eyang!
Mengingat kata-katanya, mengingat gerakannya, dan mensinkronkan dengan teman lain dalam kelompok sudah melatih berbagai kegiatan dalam otak dan fisik!